ExercícioPrincipiante
Salto lateral com duas pés sobre um banco
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioPrincipiante
Salto pés juntos sobre banco
ExercícioPrincipiante
Salto laterais com duas pés
ExercícioAvançado
Salto pliométrico a partir de banco
ExercícioPrincipiante
Saltos meio agachamento, banco entre as pernas
ExercícioPrincipiante
Salto vertical com banco entre as pernas
ExercícioPrincipiante
Salto vertical com impulso
ExercícioPrincipiante
Afundo à frente braços em horizontal
ExercícioIntermédio
Afundo à frente com halteres
ExercícioIntermédio
Afundo à frente com barra
ExercícioIntermédio
Afundo à frente sobre bosu
ExercícioPrincipiante
Afundo à frente e joelho ao chão
ExercícioPrincipiante
Afundo alta apoiando a otra perna em banco
ExercícioPrincipiante
Afundo à frente com bola de Pilates e perna sobre banco
ExercícioIntermédio
Afundo com a otra perna elevada ou agachamento bulgara
ExercícioPrincipiante
Afundo alta com apoio sobre banco plano
ExercícioPrincipiante
Afundo de patinaje sobre step
ExercícioIntermédio
Afundo lateral com barra
ExercícioIntermédio
Afundos com halteres
ExercícioIntermédio
Afundo e extensão dos ombros com barra
ExercícioPrincipiante
Afundo lateral e flexão de perna
ExercícioPrincipiante
Afundo lateral sobre banco
ExercícioPrincipiante
Abdominais com roller
ExercícioPrincipiante
Abdominais com pernas fletidas em banco inclinado
