#1Anfänger
Abdominal-diaphragmatische Atmung im Liegen mit 30-45° erhöhtem Kopfteil
5 WiederholungenAtmung lenta und tief. Expúlsa der aire x die boca und tómalo x die nariz. mit Hände in Bauch comprueba que < und >
Details ansehenAtemübungen – Reha Fortgeschritten
RehabilitationFortgeschrittenAlleAktualisiert 27/02/2026
Ziel
Beweglichkeit, Kraft und Schmerzkontrolle im betroffenen Bereich verbessern. Fortgeschrittenentraining mit Schwerpunkt Übung Atem-. Trainiere in einem angenehmen Bewegungsumfang und erhöhe die Intensität nur bei guter Reaktion. Bei einer akuten Phase oder einer diagnostizierten Erkrankung solltest du den Anweisungen deiner Physiotherapie folgen. Atme kontrolliert und passe Trainingsvolumen und Intensität an dein aktuelles Belastungsgefühl an.
Trainingsplan
#2Anfänger
Lippenbremse im Liegen mit 35-40° erhöhtem Kopfteil
5 WiederholungenSopla der aire zu través von die boca wie si silbases, und cógelo durch die nariz wie si olieses flor. Lenta und progresivament.
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#3Anfänger
Atmung mit kostaler Expansion und Armheben im Liegen mit 30-45° erhöhtem Kopfteil
5 Wiederholungenin Position inicial sopla der aire und desp. tómalo durch die nariz, mientras subes die Arme . zum bajarlos, sopla der aire.
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#4Anfänger
Lippenbremse in Seitenlage
5 WiederholungenSopla der aire. nach tómalo x die nariz mientras separas der Arm. zum bajarlo, sopla der aire. Cambia von Seite und repite.
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#5Anfänger
Abdominal-diaphragmatische Atmung im Sitzen
5 WiederholungenRespira lenta und profundament, notando q der Bauch disminuye zum soplar der aire x die boca und aumenta zum cogerlo x die nariz
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#6Anfänger
Lippenbremse im Sitzen
5 WiederholungenSopla der aire wie si silbases und cógelo durch die nariz wie si olieses eine flor. Hazlo lenta und progresivamente.
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#7Anfänger
Kostal-diaphragmatische Atmung im Sitzen
5 WiederholungenHände auf costados.Tira der aire x die boca mientras sich aproximan deine Hände.zum tomar aire, aumenta dein diámetro Rippen-.
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#8Anfänger
Kostale Expansion mit Armöffnung im Sitzen
5 WiederholungenSopla der aire, und zum tomarlo x die nariz, eleva die Arme mit ligera separación. zum descenderlos sopla der aire, lentament
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#9Anfänger
Atmung koordiniert mit Heben von Bein
5 WiederholungenSopla der aire , und tómalo durch die nariz durante die Heben von einbeinig, und zum bajarla sopla der aire.
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