#1Principiante
Respiración abdominodiafragmática tumbado con cabezal elevado 30-45°
5 repeticionesRespiración lenta y profunda. Expúlsa el aire x la boca y tómalo x la nariz. Con manos en abdomen comprueba que < y >
Ver detalleEjercicio Respiratorio (Rehabilitación) - Nivel avanzado
RehabilitaciónAvanzadoAmbosActualizado 27/02/2026
Objetivo
Mejorar movilidad, fuerza y control del dolor en la zona afectada. Rutina avanzado basada en Ejercicio Respiratorio. Trabaja rangos cómodos y aumenta la intensidad solo cuando la respuesta sea buena. Si estás en fase aguda o tienes diagnóstico, sigue las indicaciones de tu fisioterapeuta. Mantén una respiración controlada y ajusta volumen e intensidad según sensaciones.
Rutina
#2Principiante
Espiración con labios fruncidos tumbado con cabezal elevado 35-40°
5 repeticionesSopla el aire a través de la boca como si silbases, y cógelo por la nariz como si olieses flor. Lenta y progresivament.
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#3Principiante
Respiración con expansión costal y elevación de brazos tumbado con cabezal elevado 30-45°
5 repeticionesEn posición inicial sopla el aire y desp. tómalo por la nariz, mientras subes los brazos . Al bajarlos, sopla el aire.
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#4Principiante
Espiración con labios fruncidos tumbado de lado
5 repeticionesSopla el aire. Después tómalo x la nariz mientras separas el brazo. Al bajarlo, sopla el aire. Cambia de lado y repite.
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#5Principiante
Respiración abdominodiafragmática en posición sentada
5 repeticionesRespira lenta y profundament, notando q el abdomen disminuye al soplar el aire x la boca y aumenta al cogerlo x la nariz
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#6Principiante
Espiración con labios fruncidos en posición sentada
5 repeticionesSopla el aire como si silbases y cógelo por la nariz como si olieses una flor. Hazlo lenta y progresivamente.
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#7Principiante
Respiración costodiafragmática en posición sentada
5 repeticionesManos sobre costados.Tira el aire x la boca mientras se aproximan tus manos.Al tomar aire, aumenta tu diámetro costal.
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#8Principiante
Expansión costal con apertura de brazos en posición sentada
5 repeticionesSopla el aire, y al tomarlo x la nariz, eleva los brazos con ligera separación. Al descenderlos sopla el aire, lentament
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#9Principiante
Respiración coordinada con elevación de pierna
5 repeticionesSopla el aire , y tómalo por la nariz durante la elevación de una pierna, y al bajarla sopla el aire.
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