#1Débutant
Respiration abdominodiaphragmatique allongé avec appui-tête relevé à 30-45°
5 répétitionsrespiration lenta et profonde. Expúlsa le aire x la boca et tómalo x la nariz. avec mains en abdominaux comprueba que < et >
Voir le détailExercices respiratoires – rééducation avancée
rééducationAvancéTousMis à jour 27/02/2026
Objectif
Améliorer la mobilité, la force et le contrôle de la douleur dans la zone concernée. Programme avancé axé sur exercice respiratoire. Travaillez dans une amplitude confortable et n’augmentez l’intensité que si la réponse est bonne. En phase aiguë ou en cas de diagnostic, suivez les indications de votre kinésithérapeute. Gardez une respiration contrôlée et adaptez le volume et l’intensité à vos sensations.
Programme
#2Débutant
Expiration à lèvres pincées allongé avec appui-tête relevé à 35-40°
5 répétitionsSopla le aire à través de la boca comme si silbases, et cógelo par la nariz comme si olieses flor. Lenta et progresivament.
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#3Débutant
Respiration avec expansion costale et élévation des bras allongé avec appui-tête relevé à 30-45°
5 répétitionsen position inicial sopla le aire et desp. tómalo par la nariz, mientras subes les bras . au bajarlos, sopla le aire.
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#4Débutant
Expiration à lèvres pincées allongé sur le côté
5 répétitionsSopla le aire. après tómalo x la nariz mientras separas le bras. au bajarlo, sopla le aire. Cambia de côté et repite.
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#5Débutant
Respiration abdominodiaphragmatique en position assise
5 répétitionsRespira lenta et profundament, notando q le abdominaux disminuye au soplar le aire x la boca et aumenta au cogerlo x la nariz
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#6Débutant
Expiration à lèvres pincées en position assise
5 répétitionsSopla le aire comme si silbases et cógelo par la nariz comme si olieses une flor. Hazlo lenta et progresivamente.
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#7Débutant
Respiration costodiaphragmatique en position assise
5 répétitionsmains sur costados.Tira le aire x la boca mientras se aproximan vos mains.au tomar aire, aumenta votre diámetro costal.
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#8Débutant
Expansion costale avec ouverture des bras en position assise
5 répétitionsSopla le aire, et au tomarlo x la nariz, eleva les bras avec ligera separación. au descenderlos sopla le aire, lentament
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#9Débutant
Respiration coordonnée avec élévation de jambe
5 répétitionsSopla le aire , et tómalo par la nariz durante la élévation de une jambe, et au bajarla sopla le aire.
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