#1Principiante
Respirazione addomino-diaframmatica da sdraiati con poggiatesta a 30-45°
5 ripetizionirespirazione lenta e profonda. Expúlsa il aire x la boca e tómalo x la nariz. con mani in addome comprueba que < e >
Vedi dettagliEsercizi respiratori – riabilitazione avanzata
riabilitazioneAvanzatoTuttiAggiornato 27/02/2026
Obiettivo
Migliorare mobilità, forza e controllo del dolore nella zona interessata. Scheda avanzata focalizzata su esercizio respiratorio. Lavora in un’ampiezza confortevole e aumenta l’intensità solo quando la risposta è positiva. Se sei in fase acuta o hai una diagnosi, segui le indicazioni del tuo fisioterapista. Mantieni una respirazione controllata e adatta volume e intensità alle tue sensazioni.
Scheda
#2Principiante
Espirazione a labbra socchiuse da sdraiati con poggiatesta a 35-40°
5 ripetizioniSopla il aire a través di la boca come si silbases, e cógelo con la nariz come si olieses flor. Lenta e progresivament.
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#3Principiante
Respirazione con espansione costale e sollevamento delle braccia da sdraiati con poggiatesta a 30-45°
5 ripetizioniin posizione inicial sopla il aire e desp. tómalo con la nariz, mientras subes i braccia . al bajarlos, sopla il aire.
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#4Principiante
Espirazione a labbra socchiuse sdraiati su un fianco
5 ripetizioniSopla il aire. dopo tómalo x la nariz mientras separas il braccio. al bajarlo, sopla il aire. Cambia di lato e repite.
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#5Principiante
Respirazione addomino-diaframmatica da seduti
5 ripetizioniRespira lenta e profundament, notando q il addome disminuye al soplar il aire x la boca e aumenta al cogerlo x la nariz
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#6Principiante
Espirazione a labbra socchiuse da seduti
5 ripetizioniSopla il aire come si silbases e cógelo con la nariz come si olieses una flor. Hazlo lenta e progresivamente.
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#7Principiante
Respirazione costodiaframmatica da seduti
5 ripetizionimani su costados.Tira il aire x la boca mientras si aproximan tuoi mani.al tomar aire, aumenta tuo diámetro costale.
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#8Principiante
Espansione costale con apertura delle braccia da seduti
5 ripetizioniSopla il aire, e al tomarlo x la nariz, eleva i braccia con ligera separación. al descenderlos sopla il aire, lentament
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#9Principiante
Respirazione coordinata con alzata della gamba
5 ripetizioniSopla il aire , e tómalo con la nariz durante la alzata di una gamba, e al bajarla sopla il aire.
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