Fitness- und Kraftübungen

Über 1.000 Übungen mit Technik, Zielmuskeln, Bildern und Filtern nach Niveau und Muskelgruppe.

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Häufige Fragen zu Fitnessübungen

Wie finde ich Übungen nach Muskelgruppe?

Nutze den Muskelgruppenfilter und kombiniere ihn mit dem Schwierigkeitsniveau. Du kannst auch nach Rücken, Beinen, Brust, Schultern, Bizeps oder Core suchen.

Welche Informationen enthält eine Übungsseite?

Eine Übungsseite kann Ausgangsposition, Ausführung, beanspruchte Muskeln, Technik-Tipps, Bilder und – wenn vorhanden – ein Video enthalten.

Was soll ich tun, wenn eine Übung Schmerzen verursacht?

Beende die Übung, wenn Schmerzen auftreten. Prüfe Technik und Last. Bei anhaltenden Schmerzen oder einer Verletzung solltest du qualifiziertes medizinisches oder trainingsbezogenes Fachpersonal konsultieren.

Gibt es Übungen ohne Geräte?

Ja. Der Katalog enthält Bodyweight-Übungen sowie Varianten mit Kurzhanteln, Langhantel, Maschinen, Kabelzug, Widerstandsbändern, TRX, Gymnastikball und weiterem Equipment.