Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de CADERA Fase 2
Terapéutico principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Ejercicios para rehabilitación tras artroplastia de cadera. O para trabajar previo a la intervención quirúrgica. Aquí te proponemos una propuesta de posibles ejercicios. La intensidad, repeticiones y los ejercicios específicos a realizar según tu estado y situación deben ser pautados por tu fisioterapeuta. Repite el programa 2-3 veces al día. Según tu evolución, tu fisioterapeuta elegirá la Fase.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flexión de cadera con andador | 3 | 20 | Sube la pierna izquierda 10 y la derecha 10 veces, de forma alternativa. |
| 2 | Giro 360º con andador | 5 | Pivota sobre ti mismo, de forma que des un giro de 360º | |
| 3 | Elevación de talones de pie apoyado | 3 | 20 | |
| 4 | Abducción de cadera con apoyo en silla | 3 | 20 | 10 repeticiones con la pierna izquierda y 10 repeticiones con la derecha. |
| 5 | Extensión de cadera de pie con apoyo | 3 | 20 | 10 repeticiones con la pierna izquierda y 10 con la derecha. |
| 6 | Levantarse con ayuda de andador | 10 | ||
| 7 | Sentarse con ayuda andador | 10 | ||
| 8 | Hiperextensión de rodilla apoyada en silla | 3 | 20 | |
| 9 | Extensión de pierna sentado | 3 | 20 | Sube la pierna y mantenla en esa posición durante 6-8 segundos. |
| 10 | Flexión de cadera sentado | 3 | 20 | 10 repeticiones con la pierna derecha y 10 con la izquierda. |
| 11 | Subir un escalón | 3 | 20 | Para subir el escalón, sube primero la pierna de la prótesis. La misma pierna será la que bajará en primer lugar. |
| 12 | Media sentadilla a 90º con apoyo | 5 | 30 | 30 seg |
| 13 | Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada | 3 | 20 | SI TU CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en cuadrupedia. Realiza 15 repeticiones con cada pierna. |
| 14 | Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia | 3 | 20 | SI TU CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en cuadrupedia. Realiza 15 repeticiones con cada pierna. |
| 15 | Puente de gluteos | 3 | 20 | Cada vez que puedas, y como mínimo 5 veces al día, realiza este ejercicio desde la cama. |
