Entraînement seniors – Jour 1 sur 3 – débutant

Maintenir l’autonomie, l’équilibre et la force fonctionnelle avec des exercices sûrs à domicile. Niveau débutant : entraînement adultes seniors. jour 1 de 3. Alternez renforcement léger et travail aérobie modéré avec des pauses fréquentes. Soignez l’exécution, progressez graduellement et arrêtez en cas de douleur.