#1Principiante
Camminata con il deambulatore
5 serie60 ripetizioniEs muy importante iniciar ogni passo levantado il dedo gordo seguido del empeine, e marcando bien ogni passo con il tallone. (60 seg)
Vedi dettagliEsercizi terapeutici protesi ginocchio – Fase 2 – principiante
terapeuticoPrincipianteTuttiAggiornato 27/02/2026
Obiettivo
Ridurre il fastidio e rieducare il movimento con un lavoro mirato. Scheda principiante focalizzata su esercizio terapeutico protesi di ginocchio fase 2. Combina esercizi di forza, controllo motorio e mobilità per migliorare la stabilità. Se sei in fase acuta o hai una diagnosi, segui le indicazioni del tuo fisioterapista. Mantieni una respirazione controllata e adatta volume e intensità alle tue sensazioni.
Scheda
#2Principiante
Flessione dell’anca con deambulatore
3 serie10 ripetizioniCamina 20 passi (alternando ambas gambe), sollevando le ginocchia.
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#4Principiante
Isometrico quadricipiti da seduti
10 ripetizioniRealizar una contrazione del quadricipiti. Mantenerla 3-8 seg.
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#5Principiante
Iperestensione del ginocchio appoggiata in sedia
10 ripetizioniMantén ogni contrazione 3-8 segundos.
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#7Principiante
Contrazione isometrica di glutei da seduti
10 ripetizioniRealizar una contrazione del quadricipiti. Mantenerla 3-8 seg.
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#8Principiante
Adduzione dell’anca da seduti con cuscino
10 ripetizioniMantén ogni contrazione 3-8 segundos.
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#9Principiante
Contrazione abduttori da seduti
10 ripetizioniUtiliza un cinturón o elastico elastica según tuo livello. Mantén ogni contrazione 3-8 segundos.
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#10Principiante
Flessione del ginocchio autoassistita
10 ripetizioniDobla la ginocchio il máx. que puedas. Ayúdate con la gamba sana. Mantén la posizione di máx. flessione durante 6-10 seg.
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#11Principiante
Alzarsi con assistito di deambulatore
10 ripetizioniAyúdate del reposabrazos di la sedia per iniciar il movimento. una vez alcanzada la verticale, ayúdate del deambulatore.
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#13Principiante
Flessione del ginocchio in piedi con appoggio
3 serie10 ripetizioniDobla la ginocchio il massimo que puedas. Mantén 3-8 segundos la posizione conseguida di máxima flessione del ginocchio.
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