
#1Principiante
Sombra de boxeo
180 repetiçõescaminhar durante 3-5 minutos moviendo os braços haciendo círculos com os braços e dando puñetazos MUY SUAVES ao frente (180 seg)
Ver detalheRehabilitaciónIntermédioAmbosAtualizado 27/02/2026
Recuperar a função e a tolerância à carga com uma progressão segura. Treino intermédio focado em Ejercicio para rotura de bíceps, fase post-aguda.. Trabalha com amplitudes confortáveis e aumenta a intensidade apenas quando a resposta for boa. Se estiveres numa fase aguda ou tiveres um diagnóstico, segue as indicações do teu fisioterapeuta. Cuida a ejecución, progresa de forma gradual.















