EsercizioPrincipiante
Flessione eccentrica di polso con elastico
Esercizi palestra e fitness
Oltre 1.000 esercizi con tecnica, muscoli coinvolti, immagini e filtri per livello e gruppo muscolare.
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Flessione isometrica collo
EsercizioIntermedio
Flessione laterale di busto al cavo in piedi
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Flessione laterale di busto su fitball
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Flessione laterale di busto con manubrio
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Flessione laterale di busto cavo in piedi
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Flessione delle gambe con TRX
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Flessione plantare e dorsiflessione
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Flessione del ginocchio autoassistita
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Flessione del ginocchio in piedi con appoggio
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Dip di spalle prono
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Dip in parallele
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Rafforzamento di gluteo medio e minore
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Dip in parallele in macchina assistita
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Rotazione 360º con deambulatore
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Rafforzamento del trapezio inferiore
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Rotazione del busto con bilanciere
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Rafforzamento di muscoli pelvitrocanterici
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Rotazione del busto con bilanciere braccia distesi
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Rotazione del busto in piedi con disco
EsercizioIntermedio
Rotazioni del busto con bilanciere o bastone
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Crunch con rotazioni a ginocchio opposta
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Rotazioni del corpo con braccia e gambe distese
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Rotazioni addominali con bottiglia d’acqua
