ExercícioPrincipiante
Subir um degrau
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioIntermédio
Subir ao banco com halteres
ExercícioIntermédio
Puxada de baixo para cima a uma mão com polia sentado em bola de Pilates
ExercícioPrincipiante
Supinação de antebraço com faixa elástica
ExercícioPrincipiante
Superman ou extensão lombar
ExercícioAvançado
Tijeras deitado supino
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Deslizamento da cabeça deitado supino
ExercícioPrincipiante
Test de flexilbilidad do cajón
ExercícioPrincipiante
Jumping jack
ExercícioIntermédio
Tijera-TRX
ExercícioIntermédio
Puxada diagonal a uma mão pegada pronada com polia em pé
ExercícioIntermédio
Puxada oblicuo com halter ou hachazo com halter
ExercícioIntermédio
Puxada diagonal a uma mão com polia em pé
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Puxada diagonal a uma mão com polia em pé
ExercícioIntermédio
Puxada diagonal a uma mão com polia sentado em bola de Pilates
ExercícioIntermédio
Puxada diagonal com polia em pé
ExercícioIntermédio
Puxada diagonal com polia pegada com duas mãos
ExercícioPrincipiante
Elevação total de pernas estendidas em suspensión
ExercícioIntermédio
Puxada frontal com halter
ExercícioIntermédio
Puxada diagonal de baixo para cima com polia em pé
ExercícioPrincipiante
Yoga: postura do guerreiro 2
ExercícioIntermédio
Puxada peitoral com polia sentado em bola de Pilates
ExercícioIntermédio
Flexão de pernas como bicicleta com TRX
ExercícioPrincipiante
Yoga: postura do bebé feliz
