Abdominais nivel meio (multidesporto) - nível intermédio

MultisportIntermédioAmbosAtualizado 27/02/2026

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Objetivo

Melhorar o rendimento e ajudar a prevenir lesões reforçando a parte inferior do corpo e a estabilidade do core. Plano intermédio para Abdominais nivel meio. Reforça a cadeia posterior e a mobilidade para tolerar melhor o impacto. Mantém uma respiração controlada e ajusta o volume e a intensidade de acordo com as sensações.

Rotina

Abdominais
#1Principiante

Abdominais

3 sériescom bola medicinal. Coges o bola com os braços estendidos e subimos com o, apuntado ao techo. ao completar 25 repeticiones, soltamos e completamos 15 sem peso.
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