Abdominais nivel meio (perda de peso) - nível intermédio

Pérdida de pesoIntermédioAmbosAtualizado 27/02/2026

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Objetivo

Aumentar o gasto energético e a capacidade cardiovascular através de intervalos e trabalho global. Sessão intermédia: Abdominais nivel meio. Combina exercícios multiarticulares e cardio para elevar a frequência cardíaca de forma eficiente. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.

Rotina

Abdominais
#1Principiante

Abdominais

3 sériescom bola medicinal. Coges o bola com os braços estendidos e subimos com o, apuntado ao techo. ao completar 25 repeticiones, soltamos e completamos 15 sem peso.
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