Costas SANA (terapêutico) - nível intermédio

Recuperar a função e a tolerância à carga com uma progressão segura. Treino intermédio focado em costas SANA. Combina exercícios de força, controlo motor e mobilidade para melhorar a estabilidade. Se estiveres numa fase aguda ou tiveres um diagnóstico, segue as indicações do teu fisioterapeuta. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.