#1Principiante
Mountain climber en banco plano
2 series30 repeticionesSegún nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg)
Ver detalleCircuito de 6 Ejercicio para el Core. (Rutinas fitness) - Nivel avanzado
Rutinas fitnessAvanzadoAmbosActualizado 27/02/2026
Objetivo
Desarrollar fuerza funcional y estabilidad con ejercicios multiarticulares. Rutina avanzado en Rutinas fitness: Circuito de 6 Ejercicio para el Core.. Ajusta series y repeticiones para mantener control y llegar cerca del esfuerzo objetivo. Mantén una respiración controlada y ajusta volumen e intensidad según sensaciones.
Rutina
#2Principiante
Encogimientos con giros a rodilla contraria
2 series30 repeticionesSegún nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg)
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#3Principiante
Encogimientos de pie
2 series30 repeticionesSegún nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg)
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#4Principiante
Puente de glúteos con elevación de una pierna
2 series30 repeticionesSegún nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg)
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#5Principiante
Elevación de la pelvis en vertical
2 series30 repeticionesSegún nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg)
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#6Principiante
Plancha y patada lateral
2 series30 repeticionesSegún nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg)
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#7Principiante
Estiramiento de abdominales y flexores de cadera
2 series20 repeticiones20 seg
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#8Principiante
Estiramiento de abdominales el tronco en extensión
2 series20 repeticiones20 seg
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#9Principiante
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
2 series20 repeticiones20 seg
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