Programme brûle-graisses au poids du corps – débutant

Augmenter la dépense énergétique et la capacité cardiovasculaire grâce aux intervalles et au travail global. Séance débutant : brûle-graisses sans matériel. Alternez efforts intenses et récupération active en conservant une bonne technique. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau. Effectuez un court échauffement avant la séance et un retour au calme à la fin.