ExercícioPrincipiante
Mobilização do ombro em abdução
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioIntermédio
Meio agachamento e press dos ombros com halteres
ExercícioPrincipiante
Mobilização do nervo cubital: dorsiflexão do punho
ExercícioPrincipiante
Movimentos do punho com oposición da otra mão
ExercícioPrincipiante
Mobilização do nervo peroneal: flexão e extensão de tornozelo
ExercícioPrincipiante
Mobilização do nervo radial
ExercícioIntermédio
Movimento oscilante com TRX
ExercícioPrincipiante
Movimento pendular do braço
ExercícioPrincipiante
Pájaros com garrafas de água
ExercícioIntermédio
Exercício de peitoral em máquina
ExercícioIntermédio
Paladas de kayak com barra
ExercícioPrincipiante
Movimento sobre step em posição de flexões de braços
ExercícioIntermédio
Pajaros ou aberturas com halteres deitado sobre bola de Pilates
ExercícioIntermédio
Paso bajando de step com barra
ExercícioIntermédio
Passos de patinaje com TRX
ExercícioPrincipiante
Patada de glúteo com faixa elástica
ExercícioPrincipiante
Passos de oso ou bear crawls
ExercícioIntermédio
Patada de tríceps com halter joelho apoiada sobre banco plano
ExercícioPrincipiante
Passos laterais com faixa elástica
ExercícioPrincipiante
Passos laterais com andarilho
ExercícioPrincipiante
Patada frontal em equilíbrio
ExercícioPrincipiante
Coices para trás em quatro apoios com perna estendida
ExercícioPrincipiante
Levantamento terra + curl biceps + press ombros
ExercícioPrincipiante
Kickback de tríceps com faixa elástica
