ExercícioPrincipiante
Protração escapular com braço estirado
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioPrincipiante
Abdominais em pé
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Rotação do pescoço a a direita
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Joelho e tíbia apoiados sobre plataforma vibratória
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Rolar atrás agrupado no chão
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Rotação do pescoço a a esquerda
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Rolar bola medicinal por o chão
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Rotação dos quadris deitado de costas
ExercícioIntermédio
Rotação do ombro com polia de joelhos
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Rotação do tronco com perna fletida em polia
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Rotação do ombro com polia deitado no chão
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Rotação do ombro com polia cotovelo apoiado
ExercícioIntermédio
Rotação do ombro com polia deitado
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Rotação do ombro com halter em banco inclinado
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Rotação dos ombros com halteres em pé
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Supinação de mão com halter
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Rotação de tronco com polia sentado em bola de Pilates
ExercícioIntermédio
Rotação externa do ombro com polia
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Rotação do ombro com halter deitado lateral sobre bola de Pilates
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Rotação dos ombros com halteres de bruços sobre bola de Pilates
ExercícioIntermédio
Rotacion do ombro com halter deitado lateral em um banco
ExercícioPrincipiante
Rotação externa do quadril em pé com joelho elevada
ExercícioIntermédio
Rotação dos ombros com halteres em 90º
ExercícioIntermédio
Rotação de tronco com polia de joelhos
