EsercizioIntermedio
Alzate laterali per le spalle con manubri appoggiato su fitball
Esercizi palestra e fitness
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Alzate laterali per le spalle con manubri da seduti su panca inclinata
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Alzate laterali per le spalle con manubri da seduti su fitball
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Alzata laterale in macchina da seduti
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Alzata laterale di manubrio in quadrupedia
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Alzata laterale del bacino sdraiato di lato
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Alzata del bacino appoggio in sedia
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Alzata laterale della gamba in piedi
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Alzata di talloni in piedi appoggiato
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Riduzione curvatura lombare con contrazione addominale
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Alzata della gamba in estensione
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Alzata e rotazione delle spalle con manubri
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Scrollata di spalle con bilanciere presa ampio
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Scrollata di spalle con manubri
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Crunch con rotazione su piattaforma vibrante
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Spinta di anche con bilanciere appoggio su panca
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Scrollata di spalle in piedi con bilanciere
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Crunch di bacino sdraiato a terra
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Crunch
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Crunch di gambe su fitball
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Scrollata di spalle in macchina di polpacci in piedi
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Crunch di busto e gambe
